很多时候，疲惫不是来自身体，而是大脑停不下来。

一件事还没落地，下一个念头已经冒出来。回忆、担忧、对未来的猜想，在脑子里循环盘旋，明明想休息，思绪却自顾自狂奔。

以前我总想靠强行压制念头，告诉自己别想了，结果越压抑，思绪越喧嚣。后来慢慢明白：让大脑停下，不是消灭想法，是不再跟着念头跑。

不必对抗脑海里冒出的思绪。觉察到杂念升起时，不深挖、不推演，把注意力轻轻拉回当下。困了就睡，饿了就吃，专注眼前这一件小事，喝一口水，看看窗外，感受呼吸。

大脑习惯不停规划、复盘、预判风险，这是本能。但我们不必时时刻刻活在思考里。人生不是一刻不停的解题，允许思绪留白，允许什么都不想。

放下对未发生之事的焦虑，放下反复回想的过往。念头来了就让它来，走了就让它走。 心安，大脑才能真正歇下来。好好感受此时此刻，就是最好的休息。